Modi Intelliġenti Biex Evita Jet Lag Wara Vjaġġar

L-ivvjaġġar f'żoni tal-ħin jista 'jkun affari diffiċli. Int qed titlef l-irqad, tesperjenza għeja u uġigħ ta 'ras frekwenti. Smajt dwar il-jet lag? M'hemm l-ebda kwistjoni jekk le, peress li huwa terminu pjuttost riċenti. Ħafna mill-vjaġġaturi jippruvaw jagħmlu l-aħjar użu mill-ħin limitat tagħhom barra l-pajjiż, iżda jonqsu milli jikkunsidraw il-qabża fiż-żoni tal-ħin li jagħmlu fi ftit sigħat. Tista 'tieħu l-arloġġ intern tal-ġisem tiegħek diversi jiem biex tilħaq dik il-qabża, u fil-frattemp x'aktarx li tesperjenza l-interruzzjoni taċ-ċiklu ta' l-irqad u tal-qawmien tiegħek magħruf bħala jet lag. Hawnhekk, aħna qed jagħtuk Modi Intelliġenti Biex Evita Jet Lag Wara l-Vjaġġar għax hemm xi ħaġa li tiddiskobobilizza bil-qalb dwar il-ħruġ minn titjira twila fiċ-ċpar ta 'post ġdid.

  1. Irrilassa l-Iskeda Tiegħek

Trid tikkalma ġismek sabiex taġġusta għaż-żona tal-ħin il-ġdida. Ara, inti ma tistax tipprevjeni għal kollox tħossok li baqgħet bil-ġett, imma int tista 'tipprova tnaqqas l-effetti tagħha u tista' tagħmel dan billi tippjana intelliġenti. Jekk qed tivvjaġġa biżżejjed biex il-vjaġġ jieħu diversi sigħat, għażel ħin tat-tluq li jaqbel mal-iskeda tal-irqad tiegħek. Jekk int kapaċi torqod waqt it-titjir, mur għal għajnejn ħamra sabiex tkun tista 'torqod matul il-lejl u tagħmel it-transizzjoni kemm jista' jkun bla xkiel.

2. Aġġusta l-Iskeda ta 'rqad tiegħek

Ftit jiem qabel il-vjaġġ tiegħek, aġġusta l-iskeda tiegħek għaż-żona tal-ħin tad-destinazzjoni tiegħek. Tista 'anki taġġusta l-arloġġi tiegħek u tuża strateġikament id-dwal fid-dar tiegħek biex timita l-kundizzjonijiet ta' fejn qed tivvjaġġa. Minbarra l-irqad, għandna t-tendenza wkoll li nieklu skond l-iskeda, għalhekk aġġustawha kif ukoll skond iż-żona tal-ħin tad-destinazzjoni tiegħek.

3. Ara dak li tiekol u tixrob

Ibqa '' l bogħod mill-Kaffeina u l-Alkoħol. Il-kaffeina u l-alkoħol ifixklu x-xejriet tal-irqad u jikkawżaw deidrazzjoni. Kemm fuq it-titjira kif ukoll għal kemm il-ġurnata qabel u wara t-titjira tiegħek, li tevita l-kaffeina u l-alkoħol tgħinek tibqa idratata u tevita tfixkil fl-irqad meta torqod.

4. Ilbes il-ħwejjeġ it-tajba

Ilbes saffi ħfief u maħlula, għax ilkoll nafu li l-bilqiegħda ta 'l-ajruplan hija baxxa u t-temperaturi jistgħu jvarjaw drastikament. Jekk għandek wisq sħan jew kesħa wisq, jew jekk ilbies tiegħek qiegħed jirrestrinġi, tkun skomdu. L-ilbies ta 'ħwejjeġ maħlula u komdi huwa essenzjali u saffi jgħinuk ineħħi jew iżżid il-ħwejjeġ hekk kif jinbidlu t-temperaturi.

5. Il-Proċess tal-ert b'xi Xemx!

Id-dawl tax-xemx jgħin biex jerġa 'jiġi ssettjat l-arloġġ ċirkadad tiegħek, sabiex moħħok jista' jerġa 'jibda meta jkun il-lejl u meta tkun ġurnata. Li żżomm il-barefoot tiegħek fuq l-art jgħinek tadatta għall-art il-ġdida li tkun wasaltt fuqha. Jekk wasalt filgħodu, qatta 'siegħa barra mill-mixi. Ix-xemx u l-eżerċizzju jagħtuk spinta fl-enerġija.

  • Itlob sejħa lura

    REKLUTA BILANDA SEJĦA

    Daħħal id-dettalji tiegħek hawn taħt biex titlob sejħa lura u aħna se terġa 'lura għall-kuntatt kemm jista' jkun malajr.

    G|translate Your license is inactive or expired, please subscribe again!